L' Alimentazione del Motociclista

| | Facebook Twitter Email

L' Alimentazione del Motociclista
Consigli utili su come regolare una corretta alimentazione per arrivare al proprio peso ideale con la massima efficienza!

Per vedere anche gli altri nostri articoli raccolti e in ordine vai a: Le Guide del Giovedì.

La scorsa settimana abbiamo parlato delle Correzioni a Metà Curva, CLICCA QUI per leggere le Guida!

 

Lo so, affrontare l’argomento alimentazione in questo momento in cui il cibo è una delle poche soddisfazioni non è facile, ma dobbiamo prepararci alle curve che verranno, e i chili accumulati durante questo stop forzato sul cavalletto non ti aiuteranno ad affrontarle.

 

È per questo che noi di Portami in Pista vogliamo darti qualche semplice consiglio per evitare di usare troppi CV per spingere il rimorchio extra. 

 

Come saprai, il modo più duraturo ed efficace per dimagrire è fare in modo che...

...LE CALORIE IN ENTRATA SIANO INFERIORI A QUELLE IN USCITA. 

 

Non ci sono particolari segreti, se non strategie personalizzate, per arrivare a quest’obiettivo:

 

CONSUMARE PIÙ DI QUELLO CHE INTRODUCIAMO

 

Semplice. A parole.

Detto questo, generalizzare non ha senso, per fare le cose a modino (come dicono in Toshana), bisogna fare delle misurazioni per capire se stai mangiando più di quello che consumi (o viceversa!).

Per sapere quante Calorie consumi in un giorno devi calcolare:

 

1) il FABBISOGNO GIORNALIERO:

Per avere un idea generica di cosa sia e come calcolarlo approssimativamente puoi consultare questo link.

 

2) le CALORIE introdotte attraverso l’alimentazione: per farlo devi pesare e segnare TUTTO quello che mangi in una giornata e calcolare il totale delle calorie comodamente. Noi consigliamo questo sito/app:

 

Mi raccomando: nel calcolo non essere troppo pignolo... stai facendo una stima!

Ora che hai tutti i dati alla mano, qual è il risultato?

Stai mangiando più di quello che consumi o meno? Ultimamente il tuo peso è aumentato, diminuito o rimasto invariato?

 

Se vuoi dei consigli su misura, facci sapere qual è la tua condizione, e i nostri Personal Trainer ti risponderanno!

 

DIMAGRIMENTO

Si sa, i piloti più veloci sono piccoli e leggeri, e la moto così è più rapida sia nei cambi di direzione che nel rettilineo!

 

Ora, nel caso in cui il tuo obiettivo sia quello di perdere peso ecco le opzioni a cui ti trovi davanti:

  1. MANGIARE DI MENO
  2. CONSUMARE DI PIÙ
  3. FARE UN MIX DELLE SOLUZIONI PRECEDENTI (scelta consigliata)

 

Per mantenere un sano equilibrio, ti consigliamo l’ultima opzione.

Avere un approccio equilibrato è sempre una buona idea, per evitare di traumatizzare troppo il tuo corpo in un senso nell’altro!

 

Ricorda che un regime alimentare non deve essere traumatico, altrimenti da un lato nuocerai al tuo corpo, e dall'altro non potrai portarlo avanti nel tempo, ritrovandoti presto nella stessa condizione di prima (se non peggio).

 

Per evitare le grandi abbuffate e mangiare gradualmente meglio puoi seguire i seguenti consigli:

  • aggiungi 1-2 spuntini durante la giornata per evitare di arrivare al pasto affamato come un lupo (barrette ipocaloriche, frutta secca o fresca, yogurt etc.)
  • prima del pasto principale mangia alimenti poco calorici come la verdura (insalata, pomodori, carote) per riempire lo stomaco ed evitare il bis di pasta alla carbonara
  • privilegia alimenti ricchi di fibre (cereali integrali e verdura) abbinati ad abbondante acqua: avendo un grande volume occuperanno lo stomaco, dando un gran senso di sazietà a fronte di poco introito calorico.

 

Per aumentare il consumo calorico, dato che con le restrizioni della quarantena tendiamo a muoverci ancora meno di prima, possiamo fare attenzione a quanto camminiamo contando i passi tramite smartphone: un buon risultato è il raggiungere almeno i 6000 passi al giorno.

 

Salire e scendere le scale del condominio è un ottimo esercizio cardio: parti con un totale di 5 piani al giorno.

 

Un’altra soluzione è sicuramente fare esercizi in casa con attrezzature o a corpo libero, grazie ai nostri articoli al riguardo.

 

La settimana scorsa abbiamo pubblicato un articolo apposta per aiutarti a fare un allenamento in casa propedeutico alla moto... leggilo qui!

Circuito Vallelunga e Cremona

 

Chiudiamo l'articolo di questa settimana augurandoti buona fortuna nel tuo percorso verso il fitness, e ricordandoti che nel caso avessi qualsiasi dubbio puoi contattare Andrea, il nostro Personal Trainer!

GAS!

 

Come sempre ti aspettiamo ai nostri Corsi di guida in pista per insegnarti a perfezionare il tuo controllo, tecnica, velocità, divertimento e sicurezza sulla moto!

Contattaci per saperne di più, ci puoi raggiungere anche su FacebookInstagram o via mail a info@portamiinpista.it!

Abbiamo aperto un canale YouTube!

Se vi iscriverete in tanti caricheremo le nostre Guide e i nostri consigli sulla tecnica di guida anche lì.

Porteremo approfondimenti sulle nostre gare e focus sulla guida in moto e la vita dei nostri Piloti!

Che aspetti? Iscriviti e condividilo con i tuoi amici!

Clicca qui!

 

POTREBBE INTERESSARTI ANCHE

I Punti di Riferimento in Pista

 

Se hai trovato questa guida utile, condividila con i tuoi amici motociclisti usando Facebook, Whatsapp o mandandogliela via mail. Trovi dei comodi bottoncini per farlo qui sotto!

Ognuno di noi biker può fare il suo per aiutare la nostra community: noi pensiamo a scrivere, tu puoi diffondere! Facebook, Whatsapp, email e altri social... vale tutto!